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腰椎间盘突出

2018-06-13 16:57:06 来源:健康新闻
[摘要]   相信很多人都很担心腰椎间盘突出能游泳吗?毕竟腰疼的厉害时,游泳也会存在一定的风险,不过只要能够掌握正确的方法,游泳不但不会加重疼痛,增加风险度,还会起到缓解的作用,事实上不少人都是通过适当的运动尤...
  相信很多人都很担心腰椎间盘突出能游泳吗?毕竟腰疼的厉害时,游泳也会存在一定的风险,不过只要能够掌握正确的方法,游泳不但不会加重疼痛,增加风险度,还会起到缓解的作用,事实上不少人都是通过适当的运动尤其是游泳来治好腰椎间盘突出的。  据统计,我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿,30—50岁年龄段人群的发病率较高,男性多于女性。其中长期伏案工作者、弯腰劳动者、负重者以及司机都是高发人群。此外,急性损伤和剧烈运动也会诱发此病。早期腰椎间盘突出,如症状轻微,不需要进行特殊治疗。注意卧床休息,避免腰椎受外力压迫。可积极锻炼腰部肌肉,增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量。  在众多运动项目中,游泳较适合腰椎间盘突出患者。但应注意正确的游泳姿势,最好进行蛙泳,水温不宜过低,游泳前要进行充分的准备活动。游泳时间不宜过长,40分钟左右为宜。运动中有一定的间歇,以避免腰部过度疲劳。  此外,预防腰椎间盘突出要纠正不良体位和姿势。睡觉时头颈保持自然的仰伸位最理想,最好平卧于木板床上。长时间站立工作者,应适当上伸双臂和下蹲,这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。经常久坐的人,除要注意坐姿和经常活动腿脚外,从座位上站立时,应先将上身前倾,使上身力量分布在两脚,然后起立。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。  急性期不要游泳,也不要做剧烈运动,稳定了可以做些定向运动。游泳是最好的方法,一是因为姿势为模项,腰椎承受的压力较少。二是能较好的锻炼腹部肌肉。注意平时的作息及加强腹部肌肉的力量,对腰椎起到有力的支撑。  关于腰椎间盘突出能游泳吗,想必大家也都很清楚了,要知道游泳是一种很不错的运动方式,机能减肥瘦身,还能锻炼身体,对出现腰椎间盘突出的人们来说,也需要适当的游泳,当然了急性发作的时候是需要避免的,防止出现危险。
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