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夏季出汗的好处

2018-06-25 16:48:09 来源:健康新闻
[摘要] 随着人们生活水平的提高,空调已经是每家必备的电器了,夏季的酷热难耐,也就不再是人们所担心的问题了。随之而来的问题,就是夏季出汗少了,这样好吗?有利于排毒夏天出汗,可以将人体每天新陈代谢产生的砷、镉、铅...
随着人们生活水平的提高,空调已经是每家必备的电器了,夏季的酷热难耐,也就不再是人们所担心的问题了。随之而来的问题,就是夏季出汗少了,这样好吗? 有利于排毒 夏天出汗,可以将人体每天新陈代谢产生的砷、镉、铅、汞等有害物质,通过汗液排出体外,同时还能平衡人体的新陈代谢,使人的身体保持健康。 美容养颜 夏季多排汗有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤,还能加快皮肤的新陈代谢,清洁毛孔,防止毛孔堵塞,避免粉刺和痘痘的生长,从而起到美容养颜的作用。 促进消化 不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化,特别是对于有便秘的人来说,通过适当的运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。 防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。 稳定血压 对高血压患者来说,夏天适当出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环的速度,还能增加血管壁弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度。 缓解压力 现代的生活节奏比较快,人的精神压力也比较大。而夏天运动排汗之后,会使人的精神得到放松,缓解人的精神疲惫。所以夏天适量出汗可以使人放松身心,缓解人的精神压力。 提高免疫力 有研究表明,汗液中所含的抗菌肽能有效地抵御各种细菌和病毒,从而出汗能够有效的增强人体机能,提高自身抗病能力,预防感冒。 出汗虽好,但也要适度,下面就给大家介绍几种适合夏天的运动方式。 1、散步 选择空气较好的地段,迈大步,甩开双臂,把全身都调动起来,一般走30分钟左右,出汗后,你会觉得神清气爽。 2、打羽毛球 在活动四肢的同时,还能活动眼睛,活动量也适中,还有益心肺。 3、游泳 人在水里更容易散热,所以夏天游泳,能很好的去暑,并且游泳能提高心血管功能,但是时间不要过长,避免寒气入侵,另外,还要注意卫生。 出汗有这么多的好处,大家不妨多走出空调房。在出汗的同时,也别忘记补充水分哦!
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