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男足饮食遭曝光 运动员饮食有哪些宜忌

2018-06-29 18:07:35 来源:健康新闻
[摘要]   男足饮食遭曝光,许多网友表示:吃得这么好,但是成绩却如此让人失望,真的是对不起那些菜呀!  据相关消息称,国足每每去其它地方进行训练,或者是参加比赛时,都会有专门的厨师给他们做饭,不但营养丰富,...
  男足饮食遭曝光,许多网友表示:吃得这么好,但是成绩却如此让人失望,真的是对不起那些菜呀! 男足饮食遭曝光 运动员饮食有哪些宜忌 运动员不能吃的食物   据相关消息称,国足每每去其它地方进行训练,或者是参加比赛时,都会有专门的厨师给他们做饭,不但营养丰富,而且菜式应有尽有,据说,他们每餐一顿肉就要300元。有网友表示:吃得这么好,营养过剩,以至于成绩不佳,原来是跑不动啊!   这两天,网上对于江苏队训练后的“聚餐”有很大的争议,他们训练结束后竟然又是火锅,又是啤酒、可乐、红酒的吃喝起来,难道不知道这些都是被誉为运动员杀手的饮品?   其实,运动员在饮食上是很有讲究的,因为他们训练、比赛都需要损耗体力,所以,他们的日常饮食自然与普通人不同,甚至也有很多的食物,运动员也是不能吃的,下面,我们就来看看运动员不能吃什么? 男足饮食遭曝光 运动员饮食有哪些宜忌 运动员不能吃的食物   1、运动员是要补充水分的,毕竟运动量大,消耗大量水分。鸡皮、鸭皮、肥肉、肥肉肉皮、内脏等。还有,鱼类:鱿鱼、无磷鱼、黄鳝等 等都不能吃。   2、由于运动员需要控制自己的体重,以免体重超标,所以,他们要尽量少食含糖量高的食物,而且肉类也是不能随心所欲的吃,如:羊肉、狗肉、猪肉;香蕉、菠罗、甘蔗、西瓜;小米、面食、藕、山竽;豆奶 、蛋糕、冰淇淋、油炸食品、烧烤类的食物是不能吃的。   3、还有像:花生、杏仁、核桃;白酒、啤酒、饮料类的食物也是不可以吃的。   以上我们知道了运动员不能吃的食物名单,接下来,我们再来看看运动员饮食应该注意什么? 男足饮食遭曝光 运动员饮食有哪些宜忌 运动员不能吃的食物   1、要补充足够的热能   对于运动员而言,热量是维持生命各种活动的重要能量,不管是运动场上的暴发力,还是比赛过程中的持久力,都是需要消耗身体的热能的,所以,在日常饮食中这一点是绝对少不了的,每餐热量摄入必须达到50千卡的水平,这样才能满足肌肉增长所需的足够热量。   2、要补充足够的碳水化合物   想要身体充满能量,除了热量以外,身体里少不了的糖原也很重要。然而,人体补充糖原的主要途径是通过日常饮食来达成目的,因此,可以通过运动员赛前和训练中的日常饮食来进行补充。
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