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跳舞出汗能减肥吗?_优点_好处

2018-08-10 09:57:29 来源:健康新闻
[摘要]   减肥可以说是现代女性朋友长久不衰的话题,很多女孩子也为找了很多很多方法,例如:节食减肥,运动减肥还有的就是吃减肥药。但是往往效果却达不到自己想要的身材。跳舞在生活中,也是一个很热门的运动,有的人也...
  减肥可以说是现代女性朋友长久不衰的话题,很多女孩子也为找了很多很多方法,例如:节食减肥,运动减肥还有的就是吃减肥药。但是往往效果却达不到自己想要的身材。跳舞在生活中,也是一个很热门的运动,有的人也把跳舞这项运动当做减肥的项目,因为跳舞的过程中人们身体也会出很多汗,那么跳舞真的可以减肥吗?出汗有为什么说可以减肥呢?出汗有对人有什么好处?今天小编就带大家了解下!  1、跳舞流汗可以减肥吗  排汗不代表运动效果,如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗,那你就是自残了,如果再加上你运动中不喝水,那你基本上就是自杀了。因为你的身体会严重脱水。也就是运动性脱水。这时候是高渗性脱水,缺水大于缺纳。如果这时侯你补充的是纯淡水,那么恭喜你,你又悲剧了,身体会继续脱水,这时候变成低渗性脱水,缺水少于缺纳。所以运动中更多可以补充淡盐水,但很多时候其实不用,因为平时正常饮食的话,一般人都是盐超标的,现在人口味太重了。  2、什么决定出汗量  出汗是一种人体自我降温的过程,夏天天儿热的时候,在外面站一会都会出汗。它受每个人体质、环境温度、健康程度等一系列因素影响。首先汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异。另外出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之出汗就少。最后还要看个人的身体素质,体质强壮的人,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓。  3、运动出汗对健康好吗  运动并不是出汗越多就越好,建议微汗就可以了,适度的运动最重要。如果运动时大量的出汗,会使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。  4、出汗的好处  1、排出毒素。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。  2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。  3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香。  4、防骨质疏松。出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。  5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。  6、护肤美容。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
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