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跑步不出汗但脸通红_原因_起因

2018-08-10 09:57:41 来源:健康新闻
[摘要]   跑步是每个人运动的首选,因为其简单而且不需要健身房的费用。说到跑步大多数的人会选择晨跑或者是夜跑,可能有的人认为跑步一定会出汗,其实不然,有的人运动后身体也不会出汗,这往往根跑步的范围不是很大和自...
  跑步是每个人运动的首选,因为其简单而且不需要健身房的费用。说到跑步大多数的人会选择晨跑或者是夜跑,可能有的人认为跑步一定会出汗,其实不然,有的人运动后身体也不会出汗,这往往根跑步的范围不是很大和自己的阴虚闭汗的体质导致的。还有的跑步运动后脸色通红,这又是什么原因导致的呢?以及运动后我们应该吃什么水果来补充能量呢?今天小编带大家来深入的了解下。  一,脸色通红的原因  1、跑步呼吸方式不正确  跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大,吸入的氧气满足不了身体的需求,出现缺氧的情况,是可能在跑步后出现脸特别红的情况。  2、毛细血管扩张引起  3、跑步时身体血液循环加快,身体体温也会升高,脸部的毛细血管容易扩张,就会在跑步后出现脸红的情况。  3、脸部充血引起  脸部的血管丰富的,再加上离大血管比较近,跑步时加速了血液循环,会使得脸部的血液供应增加,就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象。  4、毛细血管爆裂引起  面部肌肤在受到突然的刺激之后,是很容易使得细小的毛细血管爆裂而出现脸红。跑步时,体温升高再加上天气热的话,脸部肌肤就会受到热的刺激爆裂而出现脸特别红的情况发生。  5、角质层太薄导致  脸部的角质层太薄的话,面部的肌肤就会更为敏感,所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后,也就很容易就出现脸红的现象。  6、肾上腺素分泌增多  肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺,儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌,肾上腺髓质的活动受交感神经的支配。在跑步过程中,交感神经系统会被高度激活,从而儿茶酚胺也会随之升高。  而肾上腺素分泌的增加,会导致面部毛细血管开放,血循环增加,从而出现脸红。  7、温差过大引起  当温差过大时,像冬季从寒冷的室外结束跑步后回到温暖的室内,或是夏天从炎热的室外回到空调房内,这样忽冷忽热的情况,会使得脸部血管在反复收缩和扩张中失去弹性,从而出现双颊发红。  二.跑步后脸红怎么办  一般情况下,跑步后出现脸红是很正常的现象,休息一会儿就会消退。但如果有伴随其他不适症状,就要及时的就医检查为好。  不过要注意不能用冷水洗脸来帮助消退,这样会导致脸部血液不能回流,阻碍血液循环;在平时可以多进行运动锻炼,吃些像水果、蔬菜等含维生素丰富的食物。  三.跑步后吃什么水果  (1)香蕉 香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。  (2)西瓜 西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。
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